不眠症を解消する簡単な方法とは?

最近は不眠症の人が、増えています。

不眠症とまではいかなくても、睡眠で悩んでいる人は、多いと思います。

「寝よう」とか「寝なくては」と気負うと、ますます寝れなくなりますよね。

私もそうです。

仕事をしている時は、眠たくなるのですが(笑)、

もう寝なくてはいけない時に限って、なかなか寝れませんでした。

寝ようと頑張ると、逆に気持ちが高ぶって、寝れなくなるんです。

でもある方法を試してからは、簡単に寝れるようになりました。

それは・・・

「目をつぶるだけで良い」、「効果がある」と考えることです。

たったこれだけです。

実際に脳は、視覚情報の占める割合が非常に高いので、
目を閉じるだけで、脳が休まるのだそうです。

たとえ寝れなくても、脳が休まる効果はあるわけです。

そして不思議なことに、目を閉じるだけで効果があると考えると、
気持ちが楽になるので、自然に寝てしまいます。

夜寝るときだけでなく、昼寝のときにも効果的ですよ。

もちろん、重度の不眠症は、ちゃんと病院に行って、医師の診断を受けたほうが良いです。

「ちょっと寝れないなー」という時には、だめもとで試してみてください。

もしかしたら、あなたにも効果があるかも。

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